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Entspannungskurs -Stressbewältigung-

Jeden 1., 2. und 3. Dienstag im Monat

von 18:30 Uhr bis 20:00 Uhr

Jeder Abend steht unter einem anderen Thema

und beinhaltet einen kleinen theoretischen Teil, z.B.:

- Stress und Stressreaktionen beeinflussen

- Atmung, sorgt für Achtsamkeit und Entspannung

- Emotionen, der richtige Umgang mit Angst und Ärger

- Schlaf und Schlafhygiene

- Selbst-Mitgefühl um die seelische Gesundheit zu stärken

Die Entspannungsübungen, wie Imaginationsreisen, Atemübungen,

Meditation und Progressive Muskelrelaxation (nach Jakobson),

werden dem jeweiligen Thema angepasst.

Eine Anmeldung ist erforderlich und per WhatsApp möglich,

max. 5 Teilnehmer

Kosten: 15 Euro pro Abend, zahlbar nach der Stunde

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Entspannungskurs -für Krebspatienten-

 

Jeden 4. Dienstag im Monat

von 18:30 Uhr bis 20:00 Uhr

Jeder Abend steht unter einem anderen Thema

und beinhaltet einen kleinen theoretischen Teil, z.B.:

- Stress und das chronische Belastungssyndrom (Fatigue)

- Schlafstörungen und Fertigkeiten gegen Grübeln und Sorgen

- Emotionen, der richtige Umgang mit Angst und Ärger

- "Chemohirn", Konzentration-und Gedächtnisstörungen

- Selbstunterstützung durch das Erkennen eigener Stärken

Die Entspannungsübungen, wie Imaginationsreisen, Atemübungen,

Meditation und Progressive Muskelrelaxation (nach Jakobson),

werden dem jeweiligen Thema angepasst.

Eine Anmeldung ist erforderlich und per WhatsApp möglich,

max. 5 Teilnehmer

Kosten: 15 Euro pro Abend, zahlbar nach der Stunde

Workshop: Grenzen setzen -"Nein heißt nein"-

Samstag: 21.01.2023
von 10:00 Uhr bis 14:00 Uhr


"Nein" ist ein mächtiges Wort: Wenn wir uns trauen es beherzt auszusprechen und es nicht zurücknehmen.
Dieser Workshop vermittelt die besten Tricks um sich konstruktiv abzugrenzen und sich Respekt zu verschaffen.


Eine Anmeldung ist erforderlich und per WhatsApp möglich.
max. 6 Teilnehmer


Kosten: 50 Euro, inkl. Getränke

 

Gesprächskreis: -Angst und Panikattacken-

jeden 4. Mittwoch im Monat 

von 18:00 Uhr bis 20.00 Uhr

Alles zum Thema: Angst- und Panikattacken.

Austausch von Erfahrungen Betroffener mit fachlichen Impulsen und Übungen.

Eine Anmeldung ist erforderlich und per WhatsApp möglich, 

max. 10 Teilnehmer

Kosten: 20 Euro pro Abend, zahlbar nach der Stunde

Workshop
-Dein inneres Kind-

der Schlüssel zur Gelassenheit

 

Samstag: 10.12.2022

von 10:00 Uhr bis 14:00 Uhr

Das innere Kind repräsentiert den Teil von uns, der durch frühe Prägungen entscheidende Gefühle, Verhaltensmuster und Wertvorstellungen aufnimmt.

Es ist die Schlüsselfigur unserer Gefühlswelt, der meisten ungelösten und unlösbar erscheinenden Lebensprobleme.

In diesem Workshop 

  • .erkennst du wie sich dein inneres Kind auf dein heutiges Leben auswirkt,

  • nimmst du Kontakt auf zu den Gefühlen deines inneren Kindes,

  • lernst du einen verantwortungsbewussten und liebevollen Umgang mit dir selbst und anderen.

So erreichst du eine ausgeglichene und positive Gefühlslage im Alltag.

Eine Anmeldung ist erforderlich und per WhatsApp möglich,

max. 6 Teilnehmer

Kosten: 50 Euro, inkl. Getränke


Workshop -Burn-out Prävention-


"es steht noch kein Termin fest"
von 10:00 Uhr bis 14:00 Uhr


Fühlen Sie sich gestresst, ausgebrannt und müde?
Schlafen Sie keine Nacht mehr durch und werden von Grübeleien wach gehalten?
Können Sie am Wochenende und im Urlaub schlecht abschalten?
Dann ziehen Sie die Notbremse und erlernen Sie einen gesunden Umgang mit Ihrem alltäglichen Stress kennen.



1.  Stressbewältigungsstrategien sammeln und erlernen,
2. Welche Schwierigkeiten könnte es bei der Umsetzung geben?
3. Verhaltensmuster und Glaubenssätze erkennen:


Eine Anmeldung ist erforderlich und per WhatsApp möglich,
max. 6 Teilnehmer



Kosten: 50 Euro, inkl. Getränke

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Workshop -Selbstwerttraining-

Samstag: 03.06.2023
von 10:00 Uhr bis 14:00 Uhr

In diesem Workshop geht es unseren Selbstbewusstseins-Killern,
wie alten Glaubenssätzen und quälenden Vergleichen an den Kragen.
Ab sofort heißt die Devise "Ich bin okay!"

Eine Anmeldung ist erforderlich und per WhatsApp möglich,
max. 6 Teilnehmer


Kosten: 50 Euro, inkl. Getränke

Achtsamkeit im Advent

 

Sonntag: 04.12.2022

von 10:00 Uhr bis 12:00 Uhr

Achtsamkeit ist die bewusste Wahrnehmung und das Erleben des aktuellen Momentes. Mit allem, was dazu gehört: Gedanken, Emotionen, Sinneseindrücke, körperliche Vorgänge und alles – einfach alles, was um Sie herum geschieht und in Ihre Wahrnehmung fällt. Die wertfreie Beobachtung und Akzeptanz der Gegenwart ist tatsächlich ein Bewusstseinszustand, den Sie erlernen und nutzen können. So kann Achtsamkeit das Selbstbewusstsein steigern, da Sie nicht nur die Umwelt, sondern auch sich selbst, die eigenen Gedanken und Gefühle besser kennenlernen. 

Vorteile durch Achtsamkeit:

  • psychische Gesundheit,

  • größere Stressresistenz,

  • mehr Konzentration und Offenheit,

  • positivere Gedanken,

  • mehr Geduld,

  • weniger Sorgen

Eine Anmeldung ist erforderlich und per WhatsApp möglich,

max. 5 Teilnehmer

Kosten: 25 Euro, zahlbar nach der Stunde

Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung
 
Dienstag: vom 07.02.2023 bis zum 28.03.2023, 8 Abende

von: 18:30 Uhr bis 20:30 Uhr

In diesem Achtsamkeitskurs werde ich Ihnen, in einer festen Gruppe, die Prinzipien der Achtsamkeit vom Grund auf vermitteln.

Mein Ziel ist es, Ihre achtsame Haltung durch Übungen und Meditationen so zu trainieren, dass Sie sie in Ihrem Alltag nutzen können.

Durch Achtsamkeit lernen Sie:

  • stressauslösende Bewertungen zu erkennen,

  • in herausfordernden Situationen gelassen zu bleiben,

  • ihre Grundannahmen und Regeln zu identifizieren,

  • Achtsamkeit in Ihren Alltag zu integrieren,

  • Ihren Selbstwert zu steigern,

  • einen hilfreichen Umgang mit Ihrer Atmung zu trainieren.

Eine verbindliche Anmeldung ist erforderlich und per WhatsApp möglich,

max. 5 Teilnehmer

Kosten: 200 Euro, inkl. Übungsheft