Entspannungskurs Stressbewältigung

 

Jeden 1., 2. und 3. Dienstag im Monat

von 17:30 Uhr bis 19:00 Uhr

ODER

von 19:30 Uhr bis 21:00 Uhr

Jeder Abend steht unter einem anderen Thema

und beinhaltet einen kleinen theoretischen Teil, z.B.:

-Stress und Stressreaktionen beeinflussen

-Atmung, sorgt für Achtsamkeit und Entspannung

-Emotionen, der richtige Umgang mit Angst und Ärger

-Schlaf und Schlafhygiene

-Selbst-Mitgefühl um die seelische Gesundheit zu stärken

Die Entspannungsübungen, wie Imaginationsreisen, Atemübungen,

Meditation und Progressive Muskelrelaxation (nach Jakobson),

werden dem jeweiligen Thema angepasst.

Eine Anmeldung ist erforderlich und per WhatsApp möglich,

max. 6 Teilnehmer

Kosten: 15 Euro pro Abend, zahlbar nach der Stunde

Entspannungskurs für Krebspatienten

 

Jeden 4. Dienstag im Monat

von 19:30 Uhr bis 21:00 Uhr

Jeder Abend steht unter einem anderen Thema

und beinhaltet einen kleinen theoretischen Teil, z.B.:

-Stress und das chronische Belastungssyndrom (Fatigue)

-Schlafstörungen und Fertigkeiten gegen Grübeln und Sorgen

-Emotionen, der richtige Umgang mit Angst und Ärger

-"Chemohirn", Konzentration-und Gedächtnisstörungen

-Selbstunterstützung durch das Erkennen eigener Stärken

Die Entspannungsübungen, wie Imaginationsreisen, Atemübungen,

Meditation und Progressive Muskelrelaxation (nach Jakobson),

werden dem jeweiligen Thema angepasst.

Eine Anmeldung ist erforderlich und per WhatsApp möglich,

max. 6 Teilnehmer

Kosten: 15 Euro pro Abend, zahlbar nach der Stunde

Workshop "Selbstwert steigern"

 

Samstag: 08.02.2020

von 10:00 Uhr bis 14:00 Uhr

„Von allen Urteilen, zu denen wir im Leben kommen,

ist keines so wichtig,

wie das, das wir über uns selbst fällen“,

Autorin Gerlinde Unverzagt

In diesem Workshop geht es unseren Selbstbewusstseins-Killern

wie alten Glaubenssätzen und quälenden Vergleichen an den Kragen.

Ab sofort heißt die Devise: Ich bin o.k.!

Kosten: 40 Euro

inkl. Getränke

Eine Anmeldung ist erforderlich, max. 6 Teilnehmer

Workshop zur Stressbewältigung

Samstag: 14.03.2020

von 10:00 Uhr bis 17:00 Uhr

inkl. 1 Stunde Mittagspause

Sie erlernen Methoden zur nachhaltigen

Stressbewältigung und Burnoutprävention 

Seminarinhalte:

1. Stressoren ermitteln,

2. Ressourcen mobilisieren,

3. Stressbewältigungsstrategien sammeln und zuordnen,

4. Widerstände aufdecken, Glaubenssätze erkennen

5. Zielsetzungen,

zusätzlich werden Entspannungsübungen durchgeführt.

Kosten: 75 Euro

inkl. Mittagessen und Getränke

Eine Anmeldung ist erforderlich, max. 6 Teilnehmer

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